Αυτό το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους όσους πηγαινουν γυμναστηριο με μηχανηματα και βρισκονται σε μια φαση ‘στασιμοτητας’ οπου δεν βλεπουν τη επιθημητη διαφορα στο σωμα τους που θελουν.Περιλαμβανει σε σχεδιαγραμμα τις παραιτητες ασκησεις/κινησεις και επαναληψεις /σετ που πρεπει να εκτελουνται καθε φορα στη προπονηση σου.

Επισης συμπεριλαμβανει το periodization το οποιο χωριζεται ανα εβδομαδα  (διαφορετικες ασκησεις/επαναληψεις/σετ).Περιλαμβανει συγκεκριμενες μερες σε προπονηση δυναμης, προπονηση μυικης υπερτροφιας και αποκαταστασης. Αν αυτο που θελεις ειναι να αυξησεις τη μυϊκή σου μάζα, να δυναμώσεις ή να διαμορφωσεις τη εμφανιση σου, το συγκεκριμενο πρόγραμμα ειναι αυτο που ψαχνεις.